Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月4日 21時43分

やったぁーーーっ?‼️? #ダブルPR day
Squat Clean #77kg ?
Hang Squat Clean #70kg ?
ダブルPR更新??‼️
目標の #80kg Cleanまであともう少し???
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run / Row
30 Sit up
30 Wallball ( 14lbs )
30 Lunge
30 T2B
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【 #Strength 】
≪ Clean Complex ≫ ( 〜70kg?)
1 High Hang Clean
1 Hang Clean
1 Clean
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15min Clean Ladder ( 〜77kg?)
1-1-1-....
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【 #Gymnastics 】with @genichiroukouzu
Ring Muscle up practice
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【 #WOD 】10min EMOM
❶1 Strict Muscle up + 3 Dips
❷10 High Box Jump

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