Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月5日 22時11分

Today's #トレーニング ????
苦手のBar Muscle upは左から上がる癖が直っているのを実感???
やっぱ嫌いにこそ向き合っての練習が身を結ぶ。
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【 #WarmUp 】
2km Run
2 rounds of :
20 GHD Sit-up
20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
20 Pull up
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【 #Strength 】
3×3 Drop Snatch ( 45kg )
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OverHead Squat 3-3-3-3-3
#52kg 1×3rep / #60kg 1×3rep
#65kg 1×3rep / #67kg 2×3rep
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【 #WOD 】≪ 21-15-9 Complex ≫
8-7-6
Dead Lift( 55kg ) - Clean( 55kg ) - K.B Swing( 32kg )
8-7-6
C2B - Parallette HSPU - Bar Muscle up
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6-5-4
Dead Lift( 55kg ) - Clean( 55kg ) - K.B Swing( 32kg )
6-5-4
C2B - Parallette HSPU - Bar Muscle up
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4-3-2
Dead Lift( 55kg ) - Clean( 55kg ) - K.B Swing( 32kg )
4-3-2
C2B - Parallette HSPU - Bar Muscle up
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#19分52秒
#嫌いじゃないWorkOut?❤️

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