Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月28日 10時20分

?Happy Birthday Workout 33?
33歳になったので??
33種目、33回。Barbellは33kgで。
バカだと思われるかもしれないけど、今年最後の集大成として???多過ぎ。。。
1時間20分以上掛かりました。⤵︎
#動画は1分以内に全部入らなかったのでいくつか端折ってます
#BirthdayMusicとともに??
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33 cal Run
33 DeadLift ( 33kg )
33 Sit up
33 Plate Lunge ( 15kg )
33 Rock Climber
33 K.B Swing ( 20kg )
33 Slamball ( 12kg )
33 T2B
33 Wallball ( 14lbs )
33 Hang Clean ( 33kg )
33 cal Bike
33 Air Squat
33 HandStand Push up
33 Rockies
33 D.B Snatch ( 10kg )
33 Box Jump
33 Pull up
33 Pistols
33 Push Press ( 33kg )
33 cal Row
33 Thruster ( 33kg )
33 Double Under
33 sec Ring Dips
33 Star Jump
33 sec HandStand Hold
33 S.B Twist ( 12kg )
33 sec OverHead Squat ( 33kg )
33 Leg Raise
33 Push up
33 Goblet Squat ( 20kg )
33 Butt Kick
33 Sumo-DeadLift High Pull ( 33kg )
33 C2B
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#MyBirthday▶︎☠️☠️

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