Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 1月13日 07時37分

【〜ウィンギングボール〜代謝アップの背筋運動☆上半身を引き締めよう】
#背中で魅せる#キレイに魅せる

飯塚果林さん監修✨ ・ 【やり方】
⒈　バランスボールとダンベルを用意
Point　ない人はペッドボトルで代用
⒉　足を開いてお腹で体を支える
⒊　肩甲骨を寄せて両手を羽のように広げる
⒋　この動きを5回2セット繰り返す
Point　動きはゆっくりとやろう！
⒌　できる人は上がった時に3秒キープ

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