服部水季のインスタグラム(yoginimizuki) - 2月17日 19時48分

今日は腕✨

上腕二頭筋から始めて、
三頭筋の種目へ。
ナローベンチから、スタンディングフレンチプレス。

#スタンディングフレンチプレス
女性の方にとてもオススメ❤️ なぜかと言うと、二の腕の振袖部分にしっかり効きます。
そして女性は肩関節が柔らかいので肩から真上に腕が伸ばしやすいんです。

私これ大好き❤️❤️❤️ 500mlのペッドボトルでやってみてください✨
回数は多めに。
二の腕が熱くなるようなだるくなるような感覚になる回数をオススメします。

私は6kgで15-20レップを3-5回やってます。

家トレでも出来るのでチャレンジしてね❤️ #筋トレ#腕
#上腕三頭筋#二の腕#ふりそで肉
#トレーニング#フレンチプレス

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