岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月7日 10時18分

・
#ママトレヨガ
想像以上にママたちからの
喜びの連絡があったので…
頑張って【ママトレ動画】続けます😆🙏💦
・
・
⚠️2倍速で載せてます。
・
【産後のタレやすいお尻の引き上げ】
①四つん這いになります。
②お腹が落ちないように引き込んで
③片足を後ろにあげる
④つま先と膝が下を向いてるのを確認して、後ろに伸ばしてる足の裏で小さい円を描く。
・
できれば右回り左回り10回ずつ！
を左右両方✨
・
・
【ポイント】
お腹落ちると、お尻の筋肉一切使えません！
あげてる足のつま先や膝が外向いてくると、垂れたお尻の引き上げになりません！
(使いたい筋肉が使えてない状態😭)
・
産後は腕や肩に力が入りやすいので、上半身はリラックスしてお尻とお腹の下部で頑張りましょうっ
・
・
【注意事項】
かかりつけの医師から運動許可がでていて、
身体に違和感を感じない方のみ自己判断でポーズを実践してください🙇‍♀️
産後2ヶ月過ぎてる方のみ
帝王切開の方は、お腹への違和感を感じなくなってから無理なくやってくださいね⭐︎
・
・
#毎日にちょっとしたママトレ
#ママトレ
#ベビトレヨガ
#産後ヨガ
#産後トレーニング
#産後ダイエット

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する