✴︎ 26(木)睡眠セミナーにお越し頂きありがとうございましたー!!! お布団に入って5分以内で眠ってしまう方。 慢性的な睡眠不足の徴候です>_< ・ 眠気に慣れてしまうと、眠いことに気づけないので、 短い時間でも平気だと思い込んでしまいます。 自らの行動で睡眠を削ってしまうと様々なリスクが高まるので、 ・ 1日15分でも早寝を! 1ヶ月続けると7.5時間の睡眠時間を確保出来ますよ☺︎ ・ さぁ、今日からGW♡ ・ 休みの日、あともぅ少し寝たい場合は、 平日の起床時間の3時間以内にとどめてね。 3時間以上になるとメンタルの不調をきたす方が多いです。 ・ 二度寝の場合は、部屋を明るく。 私は、遮光カーテンを開けて、太陽の光が入るようにします。目を瞑っていても、網膜から光が入ります。暗いままだとずっと寝てしまうので気を付けて^ ^ ・ ちなみにっ! 長く眠ってもいつも体がだるい、頭がボーッとする方、眠り始め深い睡眠がつくれていないです。 ・ また睡眠セミナーやりたいな♡ 多くの方に質の高い睡眠を自分でつくって頂きたい!!! #睡眠改善インストラクターayako #gw #楽しみがいっぱい #健康 #睡眠 #運動 #アクティブ #脳の働き #コントロール #リズム

ayako.nishitaniさん(@ayako.nishitani)が投稿した動画 -

西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 4月28日 18時44分


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26(木)睡眠セミナーにお越し頂きありがとうございましたー!!!
お布団に入って5分以内で眠ってしまう方。
慢性的な睡眠不足の徴候です>_<

眠気に慣れてしまうと、眠いことに気づけないので、
短い時間でも平気だと思い込んでしまいます。
自らの行動で睡眠を削ってしまうと様々なリスクが高まるので、

1日15分でも早寝を!
1ヶ月続けると7.5時間の睡眠時間を確保出来ますよ☺︎

さぁ、今日からGW♡

休みの日、あともぅ少し寝たい場合は、
平日の起床時間の3時間以内にとどめてね。
3時間以上になるとメンタルの不調をきたす方が多いです。

二度寝の場合は、部屋を明るく。
私は、遮光カーテンを開けて、太陽の光が入るようにします。目を瞑っていても、網膜から光が入ります。暗いままだとずっと寝てしまうので気を付けて^ ^

ちなみにっ!
長く眠ってもいつも体がだるい、頭がボーッとする方、眠り始め深い睡眠がつくれていないです。

また睡眠セミナーやりたいな♡
多くの方に質の高い睡眠を自分でつくって頂きたい!!!
#睡眠改善インストラクターayako
#gw #楽しみがいっぱい
#健康 #睡眠 #運動 #アクティブ #脳の働き #コントロール #リズム


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2018/4/28

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