門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月27日 10時01分
?♀️20x4set?下腹のぽっこり解消??
1,両膝をついてお尻の穴をキュッと締めてみて
→股関節の前の部分をまっすぐ伸ばしてみて
→身体が反らない様に肩を内側にお腹をキュッと絞ってみて
2,お尻の穴を緩めながら腰を反らして胸を張る
→お腹の筋肉を緩め伸ばしてあげて
下腹に力が入りにくい人にオススメ?♀️?骨盤の前傾、後傾をしながら腹筋を意識すると苦手なこでも簡単に腹筋が出来るようになるよ?下腹の筋肉を活発に動かすと下腹のぽっこりが燃焼されていくよ??
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明日からはWEEK2スタート❗️みんなWEEK1は週3回出来ましたか?お尻がピリピリしてるんじゃないかな?WEEK2は完全に二の腕のたるみ解消メニューになってるよ?️♀️私は自分の腕がどんどん引き締まって新しい自分に近づいてるのを楽しんでます?♀️✨?
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨ ?♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#2 : 5/31(木) 21:00
Week#3 : 6/8(金) 21:00
Week#4 : 6/16(土) 20:00
Week#5 : 6/24(日) 20:00→ダンベルを使います
Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います
Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?♀️?
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?♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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お申し込み→ @archon0818 より直接お申し込み頂けます。 .
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2018/5/27