西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月22日 21時16分

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#お家で出来る筋トレ
#ベアウォーク
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▶︎体幹強化
▶︎代謝アップ
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に効果的なベアウォーク🐻
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①四つん這いになって膝は床から2cm浮かす
②目線は床で頭からお尻まで真っ直ぐのまま歩く
③帰りはその姿勢のままバック
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⚠️ポイント⚠️
▶︎絶対！お尻が高くならないように歩く☝🏻
▶︎対角の手足で歩く☝🏻
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15秒前に…15秒後ろに…
これを3セット頑張るよ🐻💕
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