Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月29日 07時10分

?? まあるいお尻作りエクササイズ ・お腹とおへそを凹ませるようなイメージで引き上げたままやると腹斜筋やくびれウエスト作りにも効果的です?
・脚は、外、後ろ、内、3方向に上げて、まわします。
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to get the round hips
•Abs are engaged and back is neutral. •kick the leg externally, back, internally the 3 ways and make a circle.

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