Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 9月14日 18時07分

お尻引き締めエクササイズ🍑

①膝を外側に向けて開く

②膝をマットのほう(下向き)にして斜め45度くらいに開いたところから上に上げる

③つま先を左側の壁に向けて蹴る

④膝を外側に向けたままつま先とかかとをくっつけるようにして足を下ろす

全種類20回ずつやっています✊🏼‼️
#自分のペース から始めてみてください。
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