小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月30日 21時06分

9/30 隅田川3km＋1000m-3(400ジョグ)
最大脈拍180
①3:31 (55 52)
②3:38(57 50)
③3:44(57 49)
まだ3本目まで体力がもたない。回復は早くなっている。体が覚えているので頭でごまかさない。目標数字を設定してから走る。
9/30 エニタイム
プレス16kg 32回
フライ16kg 22回
カール9kg 21回
クランチ 32回
懸垂 33回 7回
懸垂は2セットやろう

#ぱちょーん

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