ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 11月5日 18時55分

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本日は肩立ちのポーズをご紹介。

やり方は、
1　仰向けに寝て、両腕は身体に沿わせるようにして手のひらを下に向けておきます。
2　息を吐きながら、伸ばした両足をゆっくり持ち上げます。
3　息をゆっくり吐きながら腰を浮かせて、腰からつま先までまっすぐにし、両手で腰を支えそのままキープ。
4　息を吐きながら、背中を丸めてゆっくり元の態勢に戻ります。

肩立ちのポーズは
・疲労回復
・内臓機能の調整
・不眠症の改善
・ヘルニアの改善
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。

Photo by @romi.yoga_1103


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