ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 12月6日 19時04分

.
本日は開脚のポーズをご紹介。

やり方は、
1　脚を大きく開き、背骨を伸ばします。
2　1分ほど呼吸を繰り返し、肋骨を引き上げ呼吸を深めます。
3　背骨を意識しながら、両手を床につけ体をゆっくり倒します。
4　ゆっくり呼吸を繰り返したら、元の姿勢に戻します。

開脚のポーズは
・背骨の強化
・骨盤矯正
・生理不順の予防
・冷え性の緩和
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。

Photo by @romi.yoga_1103


#ヨガフルーツ#ヨガフルーツスムージー#ヨガ#ヨガポーズ#ヨガのポーズ#開脚のポーズ#ヨガ好き#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガのある暮らし#健康#健康美#健康志向#体質改善#リフレッシュ#休息#瞑想#綺麗になりたい#ヨガ女子#ヨガ部#開脚#ダイエット#筋トレ#エクササイズ#ストレッチ#ボディメイク#フィットネス#筋トレ女子#美脚#ピラティス#宅トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する