ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 11月13日 18時54分

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本日は鳩のポーズをご紹介。

やり方は、
1　片足はひざを曲げ、もう片足は体の後ろに伸ばし、伸ばしている足のつま先を持ちます。 
2　さらに余裕があれば、肘につま先をひっかけます。
3　反対側の手を上からつなぐようにして、正面に向きながら姿勢を整えます。
4　おへその向きは正面でキープしながらゆっくり深呼吸。ゆっくりと元の姿勢に戻します。

鳩のポーズは
・バストアップ
・肩こり緩和
・骨盤矯正
・内臓機能の向上
・ヒップアップ

などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。

Photo by @p.y.hiroko


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