ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 11月22日 19時06分

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本日は蠍のポーズをご紹介。

やり方は、
1　四つん這いになり、上腕を床につけ、息を吐きながら腰を高く持ち上げます。
2　片足を高く上げ、息を吸いながら両足を持ち上げて、そのままゆっくり体を背中の方に倒していきます。 
3　ゆっくりとひざを曲げて、胸から腕までを前に押し出すようにして、足先を頭に近づけ、そのままキープ。
4　ゆっくりと体の重心を意識しながら、元の姿勢の戻ります。

蠍のポーズは
・アンチエイジング
・バランス感覚を養う
・血行促進
・集中力アップ
などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。

Photo by @romi.yoga_1103


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