КАК Я ТРЕНИРУЮСЬ. ⠀ Народ привет! ⠀ Что-то я в очень давно не выкладывала актуальных фото из зала и вообще о тонировках не писала ничего. Это совсем не означает, что я не тренируюсь. Как раз наоборот, я уже как несколько месяцев нахожусь в режиме. Какая цель тренировок: Улучшить мышечный тонус, сохранить форму, которая сформировалась во время поездки на Бали. Цели нарастить мышцы нет, хочется оставаться более сухой, но при этом улучшить качество кожи и вернуть круглую попку. Получаеться сделать довольно легко так как мышечная память- вещь замечательная. Вернуть форму гораздо проще, чем начинать строить ее с самого начала. Поэтому я всегда говорю, начинайте записаться спортом уже сейчас, не тяните! ⠀ На данный момент режим выглядит так: 3 силовые тренировки в неделю, одна на попа/ноги,одна на верх( + пару упражнений на попу),одна функционалка с утяжелениями на все тело + упражнения на попу ?. ⠀ Также 3-4 раза в неделю начинаю или заканчиваю свой день пробежкой 30 мин на улице.( В НЙ мороз ?, но мне в кайф бегать по морозной погоде, закутываюсь как снеговик,шапка, перчатки и вперёд). Бегаю больше для эмоциональной разгрызут и своего рода медитации,нашла что-то особенное для себя именно в беге по холодной погоде, какой-то особенный кайф. 2-3 раза в неделю комплекс растяжки/йоги (он есть у меня в курсах @wellnessstar )и конечно дыхательные практики с @shaktidream . Перед и во время тренировок пью БЦАА от @optimumnutrition @optimumnutrition_ru . ⠀ Я редко выхожу к вам в сторис,так как у меня на данный момент включён ресурсно сберегательный режим,хочется наслаждаться своими ежедневными делами, тренировками,личной жизнью и друзьями хотя бы во время праздников ?. Но я обязательно к вам скоро вернусь.Я думаю вы понимаете как важно наполняться энергией для того, чтобы потом ее отдавать ?. ⠀ Если вы хотите попробовать мои убойные тренировки,жду вас в @wellnessstar .Ссылка в шапке профиля. ⠀ #anyastar #тренировки #режим#спорт #спортсмен #натрене #teamon #teamoptimum #sponsoredathlete #optimumnutrition

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2018/12/11 19:21:22