西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月8日 19時30分

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昨日投稿した自分のボディラインを見返すと…
寸胴でメリハリもなく?
いつもパンプした状態でチェックしてたから
現実がショックすぎて?
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見返せば見返すほど
自分の中で許せなくなってきて(´_`｡)笑
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縦線腹筋に大切なことについて調べてみると、、
?呼吸
?姿勢
?多裂筋
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が、なにやら大事そうな?❤️
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ということで自分なりに
効きそうなことをやっていこうと思います??
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早速昨日の夜やったメニュー
①体側伸ばしのストレッチ
②股関節のストレッチ
③多裂筋のエクササイズ
④胸式呼吸の練習
⑤プランク、サイドプランク
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多裂筋はうまく効いてるのか
今まで意識したことないから不安だけど…
毎日やってどのくらい変わるかなぁ?
#縦線腹筋チャレンジ
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?朝ごはん食べてから撮影
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