FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 2月18日 22時01分
腰痛予防に!【グルートストレッチの正しいフォーム】のご紹介です???
お尻のストレッチには、ヒップアップ効果・腰痛改善・肩こり予防などいいことがいっぱい!道具なしでどこでもできるストレッチ、早速トライしてみましょう。
1.床に座り、片方の足首を反対側の太ももにのせます。
2.背中を床につけ、足首をのせている方の太ももの裏に手を回します。
3.脚を手で引き寄せるようにします。反対側も同様に行います。
✅息は止めずに、自然に呼吸をするようにしましょう。
⏱30秒を1セットとして、左右それぞれ3セットを目標にチャレンジしてみましょう。
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2019/2/18