Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 2月22日 22時01分

.
【マタニティヨガ】
🌟肩こりをほぐすロータスのポーズ🌟

【対象時期】
■産前中期（12~27週）
■産前後期（28週~分娩）

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①ロータスの手は「パドマムドラー」と呼ばれ心を穏やかに優しい気持ちで満たしてくれる効果がある
②呼吸に合わせて動くので呼吸も深まり体が温まる
③お腹が大きくなるにつれ肩もこりやすくなるので肩甲骨から動かし肩周りの血流を促進させる

【手順】
1. クッションを敷いてあぐらで座る。
2. 胸の前で両手の小指と親指を合わせロータスを作る。
3. 吸いながら手を持ち上げ、吐く息で身体を左にねじり右手が前、左手が後ろになるように手を下ろす。
4. 吸う息で身体を正面に向け両手でロータスを作る。
5. 呼吸に合わせてこの動き３〜５セット続ける。
6. 最後は胸の前にロータスを下ろし肩の力を抜く。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ #肩こりをほぐすロータスのポーズ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する