Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 2月10日 21時15分

.
【マタニティヨガ】
「背中の緊張を緩め骨盤を整えるヨガ」

【対象時期】
（産前）
■中期 12~27週
■後期 28週~分娩

【運動強度】
☆リラックス☆

【効果】
①背骨を動かし背中の緊張や腰痛をやわらげる。
②スムーズな呼吸をしながら骨盤を動かすことで骨盤の歪み、背骨の歪みを改善。
③出産時、いきみやすくなる。

【手順】
1. 両手両膝が肩幅になるように四つ這いになる。
2. 息を吸い、吐く息で背中を丸める（目線はおへそ）。
3. 吸う息で顔をあげ背中をそらす。
4. 背中は反らしすぎないようにする。
5. この動作を３〜５セットほど続けたら正座になる。

【インストラクター】
◎渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babily_maternityyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠ヨガ #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する