岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月23日 16時35分

\\ 簡単な骨盤調整 //

出産ギリギリまでできる
(やりたい！)
産後はがっちがちになる股関節をほぐす
骨盤調整☺️

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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妊娠中から産後まで詰まりやすい股関節まわり
＝骨盤が歪むきっかけに?


テレビ見ながらほぐれろ〜とくるくる。笑


やればやるほどほぐれていきます☺️



\ やり方 /
産後→膝を腰幅
妊婦さん→後期は広めに開いても?‍♀️
骨盤を大きく円をかくようにまわす。

スムーズに動くように練習☺️

 \ ポイント /
股関節の付け根を前に押し出すように
一緒にお尻の力を使う 
お尻の力がぬけると腰を痛めるきっかけに?
膝が痛い場合は膝の下へタオルを！




\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
?産後ママさんは産後2ヶ月すぎてから
身体に違和感を感じない方のみオススメ



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください??


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




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