Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 2月28日 16時00分

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【マタニティヨガ】
「全身を伸ばし血行を促進させるヨガ」

【対象時期】
□産前中期（12~27週）
□産前後期（28週~分娩）
（※逆子改善効果も見込めます）

【運動強度】
?‍♀️アクティブ

【効果】
?全身をストレッチさせて疲労を取り除く?
?頭の方にも血行を促進させるためスッキリさせる?
?下肢の裏面を伸ばすのでむくみやこむら返りの予防にもなる?

【手順】
1. 四つ這いになり爪先を立て、手の指を開き中指が正面になるように置く。
2. 息を吸いなだらお尻を天井に向かってあげていく。
3. 膝は曲げてしまってもいいので背中が一直線になるようにする。
4. 目線は足の間を見て、肩に力が入り過ぎないようにする。
5. ３〜５呼吸繰り返す。

【インストラクター】
◇渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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