Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月3日 01時33分

Tips para luego de un #cheatmeal .

1. Entrena al día siguiente: aprovecha esas reservas de glucógeno, el carbohidrato que se almacena en el músculo, para entrenar con mucha energía, entrena con más peso de lo normal, completa 10 repeticiones con esfuerzo, esto ayudará muchísimo en tu Evolución, tiene un impacto positivo en el metabolismo y sensibilidad a la insulina. Haz también una sesión de cardiovascular de 30 a 45 minutos, puede ser en ayunas o después de tu entrenamiento, esto ayudará a balancear el exceso de calorías. .

2. Toma suficiente agua, multiplica tu peso en kilos por 60, te dará el total mililitros de agua que debes distribuir durante el día, luego de una comida premio vas a pasar más y es normal, este exceso es de agua y se pierde! No te estreses, cada gramo de carbohidratos retiene de 3 a 4 gramos de agua, el sodio también retiene muchísimo líquido entonces tomar más agua ayudará a que tu cuerpo libere ese exceso retenido. .

3. Retoma tu dieta saludable, puedes moderar un poco los carbohidratos al día siguiente y comerlo solo en tus dos primeras comidas y luego durante el día consume proteína y vegetales con un poquito de grasa. Pero por nada del mundo dejes de comer, una o dos comidas premio a la semana no van a sabotear tu progreso, no te van a engordar, todo es cuestión de balance😉

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alysmithvilla @lorentz007 No está anoréxica, nena. Busca el término anorexia, las anoréxicas no tienen crecimiento de músculo como Sascha. A veces hablan por hablar nada más. Su meta es la musculatura, su trabajo es el fitness. La cabeza se ve grande por la posición de la fotografía. Ella es una mujer capacitada, no una adolescente buscando aceptación, así que relájate, ella sabe lo que hace. Si no te parece pues come tú por ella 😉 ah y en la vida hay cosas más valiosas que comentar tonterías en instagram.

alysmithvilla @hustms Eso es genética nena. No todas tienen una cintura súper estrecha. Hay cosas que simplemente no se pueden hacer. Ayuda a moldear pero no es milagrosa. No te cambiará el cuerpo ni mágicamente te hará cinturita de abeja. Cuando habla de moldear se refiere a darle una forma pero es mínima y no es tan bueno tampoco estarte aprentando tanto por el tema de la circulación sanguínea. Hay que aceptarse y aceptar a las demás personas.

hustms Dices que no te gustan las fajas porq no ayudan con la firmeza del abdomen..pero y la cintura ? Siento que si moldearas un poco la cintura, te vieras espectacular

hayetabbud @andreitaloaiza acabo de ver esto! Ay si me volé demasiado con tu comentario!! Jajaja no sabes lo fan que soy de Sascha😍

vanefrndz Como es que se llaman estos tennis? No los encuentro! Y perdí la infooooooooooo porfa que alguien me digaaaa🙏🏻

majoprasca @rochy_pa mira lo que te decía que puedes comer una cheat meal, y mira los consejos que da para después de una.

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