Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月28日 08時26分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨
嫌いなGymnastics Movementをいくつか並べたEMOM。😖
コツコツやるしかないな🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ww
ーーーーー
【 #WarmUp 】
≪ 20min AMRAP ≫
500m Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extentions
12 D.B Press ( Right )
12 D.B Press ( Left )
12 D.B Front Squat ( 15kg×2 )
ーーーーー
【 #Strength 】
7-7-7-7-7
Front Squat ( 75% of 1RM )
ーーーーー
【 #Gymnastics 】
≪ 8min EMOM① ≫
5 Strict HandStand Push up
10 Strict Ring Dips
ーーーーー
≪ 8min EMOM② ≫
15 T2B
2-1 Peg Board
ーーーーー
≪ 8min EMOM③ ≫
10m HandStand Walk
3-4 Bar Muscle up
ーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する