西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月18日 20時01分

#お家で出来る筋トレ
久しぶりに《股関節ほぐし》
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真っ直ぐ立ったところから…
片膝をおへその高さくらいまで
しっかり上げて
近道せずそのまま大きく股関節を
内回し10回、外回し10回🔁
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動きとしてはシンプル🤗‼️
しかぁーし💨
膝をしっかり上げつつ
大きく回すことでグラグラしやすいし💦
体幹が弱いと立ってられないしで
なかなか難しいの😂🗯
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⚠️ポイント⚠️
床についている足裏は指がギューっとなったり
ぐらつかないように軸をしっかり
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スクワットとかトレーニング前に
股関節をほぐしておくことで
可動域が広がりやすくなって
効率的になると思います⭐️
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家トレ初心者さんにも
これは体幹トレーニングとしてオススメ💓
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#自由奔放な銀丸
#可愛すぎて悶絶
#茶々丸は遠くからそっと見守ってる笑
#なかよしこよし
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