Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 4月22日 21時01分

【ながらヨガ 寝る前のリラックスエクサ】
お疲れの夜に‥🌙🌠
ストレッチでリラックス🌱
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寝る前にやりましょう
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ヨガインストラクター
@yuco1213 さん監修🔎
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【やり方】
1：仰向けに寝て、足の裏と裏をつけて両膝を外側へ倒します
2：両手をばんざいします
POINT：できるだけ、長く深呼吸
3：両手で三角形を作り、お腹の下に当てます
4：1分間ほど繰り返したら、足を肩幅に広げて伸ばす
5：両手を体の両側におろし、手のひらを天井に向けます
POINT：深い呼吸を繰り返し、眠りへと導いていきます
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@lily_dietgram
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