みのり(26)＠東京ダイエットさんのインスタグラム写真 - (みのり(26)＠東京ダイエットInstagram)「🍖夜ご飯 . 胸肉とズッキーニの塩コショー蒸しレタスとえのき炒めブロッコリー . . ぎっくり腰なっちゃって、今日は本当に仕事に迷惑かけちゃった😭 . 身体の向き変えるのも、ヨイショするのも、患者さんのベッドの高さも、ナースコールとりに走るのも、ぜんぶぜんぶ腰に激痛⚡️😭😭😭 . . でもやらないわけにはいかないの。そこでみんな、一生懸命治療をしてる人たちだから(・︡ω・︠)✊ . . . お仕事終わって、美味しいどら焼きもあったけどいつものごはん☺️ . . 今日はぷろたんが @purotan1214 動画で良いこと言ってたよ！ . こういう(減量の)食事は、『明日に繋がる食事』って。 . . たしかにダイエットに囚われすぎてアイスとかジャンクフードとか無性に食べたくなっちゃうときもあるけど . きのことか、ほうれん草、ブロッコリー、適量の炭水化物🍙🍠(夜は抜いてるけど) 良質な脂のサバ、胸肉とかのたんぱく質を "しっかり""ゆっくり食べていれば、おなかは満たされる。 . これが明日、明後日... 例えば、数ヶ月後の大会だったり、結婚式とか。目標達成の日に繋がる食事って思えば、おのずと、その日が楽しみで . 今、おかし食べちゃお！とかシェイクシャックたべたい🍔🥺って気持ちはなんだか薄れてくるんだ☺️ . . 明日の起きた時に身体がスッキリしてたら嬉しくない？🥰 今日もがんばっちゃお😆って思っちゃわない？ . . わたしは今から明日が楽しみで仕方ないよ☺️ . あとは、ギックリ腰がいうこと聞いてくれればオッケー👌💓て感じ😆 . . 明日は、少しでも良くなりますよーに。ぷろたんもね(･ω<)☆ . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。〜紹介特典あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 紹介限定の２週間体験コースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #女子力 #脂肪燃焼」5月4日 20時07分