沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 5月28日 10時30分

おはようございます☀
サイドストレッチです✨
肋骨が広がって呼吸が入りやすくなります❗️
疲労で呼吸が浅くなってませんか❓
呼吸が浅いと身体がカチカチに固まってしまいます❗️ 身体を倒すたびに遠くの方に伸ばす意識です❗️
最後にお尻が上がるくらい手を引っ張ったら、息を吐きながら引っ張った手はそのままの位置、お尻を床に付けようとします❗️
脇腹、腸腰筋が伸びます❗️
肩凝り、腰痛にも効果的です✨

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