沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 5月30日 16時58分

いよいよ6月1日からレッスンスタートします❗️ 肩甲骨の可動域が広がり、肩凝り、猫背に効果的です✨

腰に手の甲を置きます❗️
息を吐きながら、肩甲骨を前に持ってきます❗️
息を吸いながら、肩が上がらないように肩甲骨をこれでもかと言うくらい引き寄せます❗️ 簡単な動きの様で意識するのが難しい動きです🦴
意識したいポイントは、羽の様に背中に生えているのが肩甲骨です❗️肩甲骨を意識的に動かして下さい❗️
息を沢山入れる事で胸の前や肩甲骨がしっかりと伸びてくれます❗️
呼吸が沢山入ると気持ちいいですよ🎵

猫背、肩凝り改善していきましょう❗️
凝り固まっていると正しい姿勢と作ることができません😣
正しい姿勢を作るだけで血液が循環して元気になります✨
ダイエットをする前にまずは正しい姿勢を作りましょう❗️ レッスン受付中❤️
プロフィールページからご予約受付しております❗️ #ピラティス #ピラティスレッスン #副交感神経優位 #肩甲骨ストレッチ #ストレッチ#肩凝り改善#肩凝り#ダイエット#猫背改善#猫背#深呼吸#姿勢改善#正しい姿勢#ダンサー##骨盤底筋#リラックス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する