沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 5月31日 18時11分

今日はスターナムリフトアンドドロップです✨

肩甲骨の可動域を広げ、胸周りもストレッチされます✨
肩凝り改善、猫背改善です❗️ 腰の真下に膝が来る様に、肩の真下に手のひらをつきます❗️
注射を打つ肘の内側の部分は内側に向かい合わせに向けておきます❗️ 腰は真っ直ぐにせず、ニュートラル（緩やかなS字）の状態です✨

息を吸いながら、胸を床につけるイメージで下に下ろします❗️
息を吐きながら、元の位置まで胸を持ち上げます❗️ 他の部分は動かない様に胸を動かします❗️そうすると自然に肩甲骨が寄せ合ったり、離れたりします❗️ 息を吐いた時にお腹を引き締めると骨盤底筋まで意識しやすくなります✨

明日からレッスンスタートです❗️
宜しくお願い致します🤲

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