Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月30日 12時00分

【毎日チャレンジプランク Day1 プランク&サイドプランク】
体幹を鍛えて代謝アップ！
Day2は明日12時更新予定😋
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保存は動画右下
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ヨガインストラクター
@maitri_yukiko さん監修🔎
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【やり方】
1：ひじを床についてつま先を立て プランクの状態になります
2：1分間キープしましょう
POINT：体が一直線になるようにします
3：体を横に向けてサイドプランクです
4：1分間キープしましょう
POINT：お尻が下がらないようにしましょう
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💎プランクによる効果💎
プランクは筋トレでは鍛えにくい、体の中心部に近いインナーマッスルを効果的に鍛えることができます☝️
インナーマッスルを鍛えることで、代謝アップにつながり太りにくい体を作ることができます
また、体の軸がしっかりするので姿勢がよくなり、ぽっこりお腹の解消などにもつながります✔️
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🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！ 「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します✨

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@lily_dietgram
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