Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 5月25日 19時00分

【二の腕のお肉が気になる方に バックプランク】
ほっそり二の腕を手に入れたい方におすすめ👀
--
保存は動画右下
リボンマークをタップ🎀👆
--
👇👇👇👇
@fumiinaa_yoga さん監修🔎
--
【やり方】
1：長座の姿勢から肩の下に手をつけます
POINT：手首は自分の方を向けましょう
2：お尻を上げて、キープします
3：片足を上げて10秒間キープしましょう
POINT：お尻は落ちないようにします
4：反対側も同様に
--
💎バックプランクの効果💎
腕の外側にある上腕三頭筋を鍛えることで二の腕を引き締めることができます。
また、猫背など姿勢が悪いことも二の腕が太くなる原因の一つです。
バックプランクで広背筋を鍛えると美しい姿勢をキープすることができるので猫背を解消し、二の腕痩せへつながります🎵
--
🌺#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画🌺
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！
「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します✨
是非ご協力お願い致します！
--
@lily_dietgram
--
#骨盤矯正 #むくみ解消 #むくみ #脚痩せダイエット #痩せ #自宅トレーニング #足痩せ #痩せるには #家トレ #痩せ活 #部分痩せ #脚のむくみ #骨盤の歪み #下半身ダイエット #ストレッチ #ストレッチ効果 #下半身太り解消 #美脚効果 #美脚トレーニング #ボディーメイク #痩せたい #下半身太り #下半身痩せ #夏までに痩せる #シェイプアップ #引き締め #痩せ方 #血行促進 #痩せる方法

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する