麻亜里のインスタグラム(maari.0108) - 6月26日 10時27分

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【英雄のポーズ2】
ヴィーラバドラーサナ 2 .
☆効果☆
・脚の引き締め
・丸みのあるお尻をつくる .
1 足を大きく開いて足の人差し指が平行になるよう立つ

2 右足のつま先を90度外へ向け、吸う息で両手を肩の高さに広げる

3 吐く息で右膝90度踏み込み顔を右に向ける
〜反対足も行う〜
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❗️ポイント❗️
※おへそが右の膝の方に向かないように左のつま先方向に向ける

スワイプして⏩
⭐️2枚目の写真でポイントを解説⭐️
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①右膝が内側に入らないように右太ももを外側に絞る
②肋骨が前に出てお尻が後ろに出ないように肋骨を骨盤と平行になるまで引き込む
③肩甲骨をお尻の方に引き下げ肩の力を抜く
④つむじを上へと引き上げ首を長く
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

mizobatamasahiro おはようございます☀ 今日も麻亜里さん見られて幸せ❤️ 世界一のべっぴんさん? いつ見てもどの瞬間も素敵な私のマリアさま?麻亜里さま?今日もお美しい✨ 英雄のポーズ2?確かに戦士ッポい?やって見ました！結構太ももの裏側にくる?いつも保存して復習してます?

takaaki.masui1202 麻亜里ちゃん、いつもありがとう? これも家で出来そうだねー? やってみます?

ichigeki_kyokushin.ken_asuka 素敵ですね✨ 是非 やってみます?

hide_slut 頑張ってやってみます‼️

yusukeomizo これすごく難しいですよね

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