FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 8月19日 22時04分

【背中の強化に】ダンベルで追い込む背中特集！
さっそくチャレンジしてみましょう💪🏼😎

①15回×3セット
✅ダンベルを肩の真下にセットし、頭からかかとは一直線になるように意識しましょう。
ひじを左・右に引いて1回とカウントしましょう。

②15回×3セット
✅背筋を伸ばして上半身だけ前に倒します。
両ひじを肩の高さまで引き上げて下ろすの一連の流れを1回とカウントしましょう。

③15回×3セット
✅背筋を伸ばして上半身だけ前に倒し、ひざは軽く曲げます。
ひじが90度になるくらいまで後ろに引いて元に戻すの流れを1回とカウントしましょう。



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