西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 8月23日 08時13分

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【今週の#綾子RUN】🏃‍♀️🐾
#サブスリーへの挑戦
19(月) 200m×5本 4set
20(火)&21(水) 休足
22(木)ジョグ7km+低酸素40分ラン
23(金)1000m×3本 レペ

24(土)
朝 距離走予定
19:00〜BaSRC練習会♡
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明日のBaSRC🔥
効率的に走るための動きづくり後、
本メニュ→(400m＋200m)×5~6set
+筋トレ👍
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初心者の方、記録狙いの方、ダイエットしたい方、
目的はそれぞれ✨
どなたでもご参加頂けますっ☺️‼︎
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ご自身でもフォームチェックして頂けるよう
動画撮影します。(練習会後、個々にお送ります💌)
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http://basrc.spo-sta.com/schedule/27654
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楽しみながら☺️☺️☺️
一緒に目標達成に向け”今”からコツコツ‥
頑張りましょ✊😋 ・
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8月ラストは30(金)🌻🍉☀️
9月スケジュール🗓もチェック👀🔍
http://basrc.spo-sta.com/
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#BaSRC #BodyandSoulRunningClub
#仲間の力を借りながら
#目標に向かう過程に自身の成長あり
#自分に挑戦
#初心者の方もお気軽に #出会いに感謝

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patricia140_ I can't see others sharing their testimonies of what you had done by doubling their income @jeo_dufreshn I earned $16000 in my first investment with you I really apprentice Sir..

setsurachi ステキな笑顔えがお👏😆✨ 自分も自分なりに目標に向けて、黙々と頑張ります🏃🏻💪🔥

locc_love 初めて、ファイテンカプセルも体験してきました(笑)

crew19970206 明日は行けませんが、頑張ってください‼

locc_love 明日降る頑張ってきます。

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