Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟内ももの緊張をほどくヨガ 🌟 脚のハリやむくみなどでお悩みのママに♪ 内ももの緊張をほどくヨガをご紹介します👍 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①股関節や腰の違和感を緩和 ②腰からお尻、足裏全体のストレッチ ③脚のハリやむくみ、たくさん歩いて疲れた日に行うと良いポーズ【手順】 1. あぐらをかいて座る。 2. 右足を横に出し、つま先を天井に向ける。 3. 両手を体の前に置き、上体をゆっくり左右に揺らす。 4. 伸びてきたら揺らしながら、手を前に歩かせ軽く前屈をする。 5. 伸びが深まったら身体を起こす。 6. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #出産 #妊娠中期 #妊娠後期 #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ #内ももの緊張をほどくヨガ」9月3日 21時22分