Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 9月5日 19時02分

.
【産後ヨガ】
🌟内腿を鍛えるヨガ🌟

たるんだ内腿を引き締め足のラインを整える✨
内腿の筋肉を鍛えるヨガをご紹介します👍

【対象時期】
■産後2ヶ月~

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①妊娠中から緩んでしまった内腿の筋肉を鍛える
②たるんだ内腿を引き締め足のラインを整える
③骨盤を安定させO脚を改善する

【手順】
1. 右側が下になるようにして横になり右ひじを立てて頭を支える。
2. 左ひざを曲げて身体の前に置き、左手で足首を掴む
3. 右足を伸ばした状態で上に10回持ち上げる
4. 終えたら左手をついて起き上がる。
5. 反対も同様に行う。

【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと行う場合は横に寝かせて行う♪

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babilyyoga の動画はこちら

————————————
子育てに関わるすべての人を笑顔に。
管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。
————————————

#育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #産後 #産後ケア #産後骨盤矯正 #ママヨガ #産後ヨガ #産後ママ #ヨガ動画 #産後ママヨガ #内腿 #内腿引き締め #内腿痩せ #内腿を鍛えるヨガ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する