西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「✴︎ #食べて健康になるカニ🦀蟹🦀好きにはたまらない季節到来っ😋💞 ・実は‥カニの水上げ量日本一は鳥取県っ😍👏🎶 ・日刊ゲンダイ毎週水曜日「カラダを変える健康レストラン」駅の売店やコンビニで発売❣️ 電子版あり📲 栄養・成分の効果・効能など‥ イロイロ書いてます📝😊 ・【睡眠】お布団に入って5分以内で眠ってしまう方🙋 慢性的な睡眠不足の徴候です>_< 1日15分でも早寝を心がけて1ヶ月続ければ、 7.5時間の睡眠がつくれます😊 ・眠気に慣れてしまうと‥ 眠いことに気づけないので、短眠でも平気だと思い込んでしまいます😱😖 ・自らの行動で睡眠を削ってしまい、将来、生活習慣病のリスクを高めてしまうことに‥😢 ・私の場合、”今日は昨日より5分早寝をしよう❣️” から始めました🙌☺️ ・ #食事 #睡眠 #健康 #美 #睡眠改善インストラクターayako」11月15日 17時34分