石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「自分を変える方法・ゼロトレの体験会のあとはありがたいことにプチサイン会になります。みなさん私の著書を持ってきてくださって「友見先生、サインください！」と。本当にありがたいことです。・サインをさせていただきながらわずかな時間ですがおひとりおひとりとお話をします。先日、ある方にこんな質問をされました。・「どうしたら、自分を変えられますか？」・その方は、これまで何度もダイエットに失敗していて、他にも何をやっても続かないのだとか。このままではいけない、変わらなきゃ・・・といつも感じているようです。・「自分を変える」・この重要性は、だれもが知るところです。「ありのままでいい」「そのままでいい」と言われても、そのままの自分では克服できない何かがある。・だから、みんなもっと勇気を出したい、もっと挑戦したい、もっと継続したい、と前を向いて歩こうとするのですよね。・でも、いつも同じところでつまずき、ついつい退却してしまう。私にも、こんな経験がたくさんあります。自分を変える、というのは大変なことですよね。・では、どうすれば新しい自分になれるのか！？私は、無理に “なろう” とするのではなく、結果的にそう “なる” ようにしていくのがいいのではないかと思っています。・そのためには、自分の中に芽生えてきた感情を大切に「育む（はぐくむ）」ことです。・人の心にはふとした瞬間に、「●●したいかも・・・」という欲求とも、思いつきとも言える、ふわふわした感情が湧き出るものです。・「いつか海外で暮らしてみたい」「犬を飼ってみたい」「料理が上手くなりたい」「絵を習いたいな」「海に潜ってみたい」「ゴルフを始めようかな」・こうして、芽生えた感情としばらく真剣に付き合ってみるのです。おすすめは、朝起きた瞬間と夜寝る直前にそれについて少しの間、考えてみることです。・海外で暮らすと言っても、どこがいいだろう？ニューヨーク？パリ？ウィーンもいいかも。ウィーンって何語だっけ？・そんなことを妄想しながら感情を育んでいくのです。こうすると連想ゲームのようにどんどん思いが溢れてきたり, アイデアが浮かんできたりします。語学ができるようにならなきゃ、お金を貯めなきゃ、といった課題も見えてくるでしょう。・だからといって、思ったら即行動！などと自分をたきつける必要はありません。１週間でも、１ヶ月でも妄想を続けます。・では、どのタイミングでアクションを起こすのかというと、朝と夜の感情が一致したときです。・夜は、気持ちが少し高ぶっているもの。ああしたい、こうしたい、とワクワクな気分になることが多い。・一方、朝起きた瞬間というのは、感情がストレートでむき出しになることが多いもの。夜ワクワクしていたことが、朝になると「やっぱりやめておこう」となることが多いのは、決して冷静になったからではなく、朝のほうが本能のままの感情だからのような気がします。冷静なのではなく、「恐怖」を感じやすいのではないかと。・だから、この朝と夜の「こうしたい」という感情が一致したら、その気持ちは本物なのではないでしょうか。大切に、大切に育んだ、あなたの「ほんと」です。このタイミングこそ、一歩を踏み出すとき。・自分を変えようと肩に力を入れるのではなく、心を緩ませ、感情を芽生えさせ、そしてそれを育む。こうすることで、自然と勇気が湧いてくるように思います。 . . 今、あなたの心に芽生えている感情は何ですか？ . —————————- #bodytoneny #zerotore #yoga #ニューヨークヨガ #ニューヨークヨガ留学 #ヨガ #ヨガウェア #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #ヨガレッスン #ヨガ哲学 #マタニティヨガ #セントラルパーク #tomomi.ishimura #石村友見 #ゼロトレ #yogawear #yogateacher #nyc #newyork #ニューヨーク #カフェ #cafe #変わる」12月22日 15時34分