西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「#きょうのさやかごはん 12/30 #朝ごはん卵かけご飯はもずく！ #昼ごはん調理油は不使用でお料理しています♡ テフロン加工のフライパンを使えば調理油ゼロは可能(^○^) #間食手作りところてんにもずく #夜ごはん鯖は脂質が高いお魚になるのでこのくらいのサイズでも脂質は20g以上💦 ダイエット中は脂質15g以下が理想なのでダイエット中の場合は1/3くらい残しましょう🐟 私は今は維持なので脂質は30g以上にならないようにしています♪ #栄養コンシェルジュ #食事記録 #食事指導 #痩せる食べ方 #痩せる習慣 #リバウンド #ダイエット」1月1日 20時12分