佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 3月4日 19時37分

#宅トレ

プランク姿勢を保ち脚をクロスする事により
全身引き締め/横腹にとっても効きます❣️

少し速度を上げて回数を増やし身体を温める🔥

⓵四つ這いからプランクの姿勢へ
⓶手と反対方向の脚をクロスし手首の近くへ
この際肋骨を閉じお腹をギュッと縮める意識
⓷余裕があれば片足&両足どちらも行う

プランクの際に身体に沈んだり 
お尻が持ち上がり過ぎない様に気を付けます🙆‍♀️

まずは左右1セット 50回❤️
一緒に早速お願いします〜😂

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