佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 3月11日 19時18分

#宅トレ

マンションでも出来る
お腹を引き締めながら下半身をしっかりと使う事&他のトレーニングと組み合わせる事で
燃焼トレとしても効果的です❗️

⓵大の字の様に手を横に大きく広げ身体を捻る
⓶股関節からお尻を後ろに引きスクワットと同様お尻をしっかりと使う
⓷スピードは上がっても可動域は大きく使う

とにかく可動域を出来るだけ大きく
どこの関節を使っているのかを意識します

これが自然と出来る様になると
消費カロリーが本当に変わります❗️😆

私は特に有酸素系のスタジオプログラムは勿論
ダンス系のプログラムでもかなりそれらを
意識しています

そんな事を書いてたら私はインストラクターの立場だけれど
もうそろそろ皆んなで
レッスンしたくなってきた〜😂😂涙

フィットネスは楽しい‼️


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