木佐貫まやさんのインスタグラム写真 - (木佐貫まやInstagram)「気になる二の腕のお肉も無くしてしまおおおおお！ ①つ目のトレーニングは、バックエクステンションバリエーション！これは、背中のトレーニングの時に載せたバックエクステンションの、応用編✨ 後ろに手のひらを伸ばした状態で脇をしめながら上下運動してみてね。本当にびっくりするくらい二の腕に効いてる感覚が分かると思う！ ②目のトレーニングは、ビハインドプッシュアップ！上腕三頭筋が鍛えられるトレーニングなんだけど、まず台に座り足を遠くに投げる。そして手の幅をお尻に合わせて、背筋をまっすぐにした状態で真下にお尻をおろし上下運動。足はかかと重心を心がけてね！この時に腕をしっかり曲げ伸ばし切らない！伸ばし切ると怪我をする可能性があるから気をつけてね🙏 6回を超えるとだんだんだんだんきつくなってくる〜るるるきついと呼吸を忘れてしまいがちなんだけどきちんと深く息を吸って〜、息を吐くときはお腹を凹ませながら長くはくことを意識✨ #おうち時間 #お家トレーニング #トレーニング　#女の子」4月1日 12時10分