セントラルスポーツ公式アカウントフィットネス・スポーツジムさんのインスタグラム写真 - (セントラルスポーツ公式アカウントフィットネス・スポーツジムInstagram)「＼こんにちは！　セントラルスポーツです／・・春は引っ越しや新しい職場🏢や学校🏫、部署異動など、環境に変化が多い季節です。そのような時期は、自分でも知らないうちに心身ともに、いろいろと負担がかかっています。・薬膳では「気虚（ききょ）」や「気滞（きたい）」という言葉があり、本来必要なエネルギー⚡️が不足したり、滞ったりすることを言います。これらを解消する効果があると言われている食材は、タンパク質を多くふくむもの（豆腐、豆乳、卵🥚うなぎ、ショウガ、やまいもなど）や香りがある葉物食材（オレンジ🍊レモン🍋セロリ、ミントなど）です。逆になるべく摂取しないほうがよい料理は、冷たい飲み物や刺激の多い辛い🌶料理、天ぷらなどの揚げ物などです。睡眠不足や冷え症の方は、暖かいハーブティー☕︎などを飲んで身体を温めることを忘れずにしてくださいね。・心の健康は健やかな身体づくりの基本です。 1️⃣生活のリズムをみなおす⏰ 2️⃣たっぷり睡眠をとる💤 3️⃣バランスのよい食事🍽 ・この３つに注意して、ゆらぎやすい春の体調と上手に付き合っていきましょう！・ #セントラルスポーツ#Centralsports #フィットネスクラブ #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子#ワークアウト男子 #ワークアウトライフ #旬の食材 #薬膳 #薬膳料理 #薬膳茶 #気虚 #気滞 #豆腐 #栄養素 #フィットネス女子 #フィットネス男子 #トレーニング女子 #トレーニング男子 #雑学 #今日の雑学 #4月病」4月3日 11時46分