FiNCのインスタグラム(finc_app) - 4月3日 19時56分

筋トレに＋α　体と心スッキリケア🌲
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終わりが見えないこんな時だからこそ、心のリフレッシュも大切ですよね。
今回は、過去のトレーニング動画の中から森林の中で行ったフィットネスをご紹介します！
また外で楽しくウォーキングやフィットネスができる時を待ちながら、今できることから取り組んでいきましょう🍀
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🌱【1つ目】体幹強化ポーズ
① 左手で左足の甲を内側から掴む
②吸う息で右手を上げる
③ 吐く息で右手は真正面、左手も出来る限り高く上げてバランスを取る
反対側も同じように行いましょう
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🌱【2つ目】脇腹スッキリポーズ
①膝立ちから脚を広げ、足先を真横に伸ばす
②吸う息で伸ばした足と逆の手をアップ
③吐く息で腕を上げたまま横に倒す
④目線は肘越しに空を見上げる
反対側も同じように行いましょう
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🌱【3つ目】究極のリラックス
①あおむけになり、両手のひらを空に向けて体側へ伸ばす
②足は腰幅に開く。目は軽く閉じて眉間のシワをとり、頬や顎、喉もリラックス
③脚、腕、お尻、背中、肩、頭がゆっくりマットの下に沈んでいくように全身の力を抜いていく
④過去のこと、未来のことも忘れ、今ここにある呼吸を感じていく
⑤手先、足先から徐々に意識を戻し、右側にゴロンと傾きゆっくりと下から順番に状態を起こしていく
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他にもおすすめのトレーニングをアプリで紹介中📱
家にこもりがちなこの時期、体重記録をとって体の変化を日々チェックしてみましょう。
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みなさんはボディメイクのためにどんなことを頑張っていますか？
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