森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 4月12日 10時13分

正直、そう簡単な方法じゃないっていう…笑
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Twitterであった質問
Q お米じゃないとダメですか？パスタ、芋、オートミールは？
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A 主食＋主菜という定食スタイルの方が栄養バランスがとりやすいのが米を選ぶ理由の主で、他の穀物でバランスをとれるならそれで良いです。あくまでこれは、わからない人向けのシンプルな情報です。
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Q プロテインはいつ飲むといいですか？
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A 間食でとるのがお勧め。お菓子が減り、尚且つタンパク質がとれるので一石二鳥。ただし、基本いつでもよい。飲みすぎると栄養バランスを崩しやすいので、基本は1杯で十分。置き換えなどは推奨しません。
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Q オリゴ糖は市販の液体のものはだめなんですか？
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A 原材料を見てください。スーパーなどにある製品は10〜40%程度しかオリゴ糖を含有しておらず、主成分がガムシロップです。
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Q 1日7000歩も歩けません
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A 踏み台昇降がおすすめ
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Q お笑い動画って？？何故？
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A 快楽ホルモンを出すような楽しいことがないと、食に走ってしまう傾向があります。お笑いでなくとも、ストレスを打ち消すような趣味でもなんでも集中出来ることであればよいので、楽しいことを増やすべきです。

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