イチジク製薬株式会社さんのインスタグラム写真 - (イチジク製薬株式会社Instagram)「. 【便秘解消レシピ】油を使わない蒸し物は、低カロリーで消化がよくて体にやさしい料理。今回は抗酸化ビタミンも補給できるので、風邪予防やひき始めにもおすすめな「かぶら蒸し」をご紹介します。 . ***** かぶの葉は捨てられがちな部分ですが、実は根にはない栄養素が含まれています。青菜として利用できるので捨ててしまうのはとてももったいない部分です。捨てずにいろいろな料理に利用しましょう。簡単な使い方は、ゆでて食べやすい長さに切ればおひたしにしたり、小口切りにしてちりめんじゃこと一緒に炒めてふりかけにしたり。切ったものを冷凍しておけば、味噌汁などの青味としても利用できます。 . ***材料（2人分）*** 小かぶ・・・2株卵白・・・2個分えび・・・4尾ぎんなん（水煮）・・・6個しいたけ・・・2個塩・・・ひとつまみかつお昆布だし・・・150cc 濃口しょうゆ・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 片栗粉・・・大さじ1 ※材料の写真にかつお昆布だしは含まれておりません。 . ***作り方*** 1. 小かぶは根と葉を分け、根は皮をむいてすりおろし、葉はゆでて食べやすい長さに切る。えびは殻と背ワタを除いてぶつ切りにする。しいたけは石づきを取ってスライスする。 . 2. 卵白は塩を加えてツノが立つくらいまで泡立て、すりおろした小かぶの根、えび、ぎんなん、しいたけを加えて混ぜ、耐熱容器に盛り、湯気の立っている蒸し器で10～15分蒸す。 . 3. 小鍋に、かつお昆布だし、濃口しょうゆ、酒、片栗粉を入れ、よく混ぜながら火にかけてとろみがついたら、ゆでた小かぶの葉を盛った2. にかければ出来上がり！ . ***** 作り方のコツや、他にも便秘解消レシピを知りたいという方はぜひこちらのページもご覧ください！ → https://ichijiku.co.jp/recipe/2020_02 . #便秘解消レシピ #かぶら蒸し #かぶ料理 #蒸し料理 #低カロリー #レシピ #イチジク製薬 #イチジク浣腸 #便秘解消 #浣腸 #ichijiku #健康 #healty #健康管理 #ヘルスケア #healthcare #新米ママ #新米パパ #男の子ママ #女の子ママ #男の子パパ #女の子パパ #ママスタグラム #ベビフル #ベビスタグラム #子育てぐらむ #コドモダカラ #コドモノ #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃんのいる暮らし」4月20日 17時00分