久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちで肛筋エクササイズ～‼️ ず～っとゲームやネット、食っちゃ寝生活の方～(-o-)/‼️🙋‍♀️ 運動不足は便秘にも繋がり😱 便秘は免疫力低下に繋がりますから改善しておきたいところ💡 完全に人に会わないからと気を抜いているそこのあなた！(私も笑)にオススメです💮 【お部屋でペンを挟んでなりきりモデルウォーク！】難易度は中級編です❗ 私は冷蔵庫まで飲み物を取りに行ったり🍹お風呂に行ったり🛀 宅急便を玄関まで取りに行くタイミングなどにモデルペン挟みウォークしています🍑⤴️ シャキッと🚶一瞬モデルになりきって美尻美脚キープしましょう✨ ① 手を腰にあて姿勢良く立ち、お尻にペンを挟む(基本のペンの挟み方です) ② 目線は正面で、ペンを落とさないよう、なるべく一直線上にまっすぐ歩く⬅️最初は写真のさま～ず大竹さんのようにロボット歩きの方も多いですが(笑)徐々にモデルに近づいていきましょう✨💍✨ もちろん❗ 進むときは🚶 肛門きゅっ‼️ 内ももきゅっ❗ お腹きゅっ‼️ を意識するとより美脚・美尻効果アップです👌 私達にできる事は、１人でも多くの感染者を減らす為と、医療従事者の方の負担を下げるためのstayhome🏠 そして、そこでも大事なことは免疫力を下げない、体調を崩さないために適度に体動かすこと⤴️ 皆さん少しずつでもいいので、出来るところから自分のペースてやっていきましょう‼️ ※ズボラでめんどくさがりな私でも１日１ペンは出来ますので是非お試しを～🖊️ #免疫力アップ #美尻 #美脚美肌 #便秘解消 #おうちで健康 #おうち時間 #stayhome #肛筋 #しりペン体操 #おしりペン挟み #おうちエクササイズ #代謝アップ」4月28日 21時09分