久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～‼️ おうちから出ないでず～っとゲームやテレビ生活の方～(-o-)/ 運動不足から便秘にも繋がりますよ～😱 しかも便秘は免疫力低下に繋がりますから改善しておきたいところ💡 今日は私のようなぐ～たらな方(笑)にもオススメ💮 【簡単おしり移動で便秘解消！】の肛筋エクササイズを皆様にお教えします‼️ 私はゲーム中に冷蔵庫まで飲み物を取りに行くタイミングやティッシュを取りに行く時のタイミングなどにチョイ足しでやっています🆗🍑⤴️ では『肛筋エクササイズ』おうち初級編です❗ ① 体育座りで足は少し遠めの前へ。膝を曲げて ② そのままお尻だけで右→左→右→左と進むだけ‼️ 物足りないとゆう方に😁 中級編❗ ① 写真のように足を少し高めに持ち上げて ② あげた足を下ろさないようにウエストを絞りながら、手でバランスとり前へ進むもちろん❗ 進むときは肛門きゅっ‼️ 内ももきゅっ❗ お腹きゅっ‼️ 意識をするとより👌 おしり移動するだけでウエストシェイプに便秘解消にと一石二鳥🖊️ 免疫力を下げないためにも適度に体動かしましょう⤴️ たったこの短時間でここまで効果か分かりやすいエクササイズはなかなかないですね‼️ 皆さん少しずつでもいいので、出来るところから自分のペースてやっていきましょう‼️ 一緒に『肛筋』鍛えて健康でいましょう～‼️ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #自宅で出来る #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事エクササイズ #肛筋 #ヒップアップ #美尻 #美脚 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #おもしろダイエット #おもしろ体操 #おもしろエクササイズ #ステイホーム #自宅で出来る #便秘解消 #コロナ太り解消 #コロナ太り」4月15日 10時04分